Horario

IMG SLIDE B

 VINYASA  FLOW

YOGA WHEEL 

YIN YOGA ( Yoga Suave , pranayama , meditación )

Iniciación ROCKET YOGA

YOGA AÉREO Anya ®

Lunes
De 19:00h a 20:30h Vinyasa flow and wheel ( Moderado )
Martes
De 10:00h a 11:30h Iniciación Rocket yoga ( Moderado )
De 19:00h a 20:30h YIN yoga reestaurativo ( Meditación , pranayama y Yoga suave )

 

Miércoles
De 10:00h a 11:30h Yoga aereo Anya ( Imprescindible reserva de columpio )
De 20:30 a 22:00h Iniciación Rocket yoga ( Moderado)
Jueves
 De 10:00h a 11:30h Vinyasa flow and wheel ( Moderado )
De 20:30 h 22:00h  Yoga aereo Anya ( Imprescindible reserva de columpio )

 

Las 4 Sendas del Yoga

Hay cuatro sendas principales en el Yoga – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga y Raja Yoga

  • Karma Yoga, El Yoga de la Acción
  • Bhakti Yoga, La Senda de la Devoción o del Amor Divino
  • Jñana Yoga, El Yoga del Conocimiento o Sabiduría
  • Raja Yoga, La Ciencia del Control Mental y Físico
Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga es un proceso escalonado propuesto por el Maha Gurú PATANJALI, que te conduce hacia la Iluminación. Está formado por ocho peldaños u ocho pasos. Los ocho pasos del Raja Yoga son: (del Ashtanga Yoga)

  • YAMA: Control de uno mismo en relación a los demás (código ético moral)
  • NIYAMA: Control íntimo (reglas de observancia personales)
  • ASANAS: Posturas yóguicas
  • PRANAYAMA: Control de la energía vital o Prana, a través de la respiración
  • PRATIAHARA: Retiro de los sentidos hacia el mundo interior
  • DHARANA: Concentración
  • DHIANA: Meditación
  • SHAMADI: Iluminación
Yamas
Los Yamas son los controles que te permiten mantener una perfecta relación con los demás. Se encuentran explicados bajo los siguientes nombres:

  • Ahimsa: no violencia, benevolencia, compasión hacia todos los seres vivos, en especial los indefensos; no matar, hacer el menor daño posible y el mayor bien posible. Paciencia y perdón.
  • Satya: veracidad, prudencia, gestos correctos, buen lenguaje, escritos y comunicación sincera.
  • Asteya: no robar, ausencia de codicia, capacidad de resistir el deseo de lo que no nos pertenece, honestidad.
  • Brahmacaria: continencia sensual, moderación en todos nuestros actos, moderación o renuncia sexual (celibato). Regulación sobre la atracción, el deseo y el disfrute.
  • Aparigraha: compartir y distribuir las riquezas personales, no ser acumulativo. Se refiere al abandono de la avaricia y al desarrollo de la capacidad de aceptar sólo lo apropiado. Cultivar una actitud de generosidad y servicio a los demás.
Niyamas
Los Niyamas son aquellos controles que te permiten una perfecta relación con tu propio mundo interior:

  • Shaoca: higiene, limpieza psico-física y del medio donde te toca vivir, impecabilidad en el vestir. Prácticas yóguicas de purificación.
  • Santosa: contentamiento mental, serenidad o facultad de sentirte a gusto con lo que posees y lo que no posees. Entusiasmo, alegría y positivismo. Aceptar las situaciones que en apariencia te resultan adversas, como enseñanzas de la vida que son necesarias para tu crecimiento personal.
  • Taphas: austeridad (no existe poco, no existe mucho), disciplina, sacrificios (sacro oficio), correctos hábitos de: sueño, ejercicio, nutrición, trabajo, recreación y relajación. El correcto ejercicio de tus facultades (evitar el mal uso, el abuso y el desuso). “Aquel que es moderado en sus hábitos de comer, dormir, trabajar y recrearse, puede mitigar todas las penas materiales practicando el sistema de Yoga.” – Capítulo 6 – Sankhya Yoga – Sutra 17 – Bhagavad-Gita.
  • Svadhiaia: estudio personal, espiritual (auto-conocimiento). Revisar y evaluar tus progresos a través de escrituras sagradas o lecciones de tus Maestros.
  • Ishvara Pranydhana: veneración hacia una inteligencia superior. Aceptación de tus límites frente a Dios, el Omnisciente. Entrega y obediencia al Maestro. Aceptar sus enseñanzas como instrucciones.

PREPARACIÓN PARA LAS SESIONES 

  • No coma antes de la clase y deje al menos 3 o 4 horas entre comidas y práctica. Lo mas aconsejable es practicar con el estómago vacío y a primera hora de la mañana.
  • Sea puntual y llegue 10 minutos antes de la clase para poder empezar a la hora. La puerta se cerrará una vez empezada la clase.
  • Se aconseja a las mujeres no practicar durante los dos o tres días más pesados de la menstruación y no hacer posturas invertidas.
  • La limpieza personal es un detalle importante para hacer la practica agradable a los que nos rodean.
  • Si tiene alguna lesión, operación o se queda embarazada hable con el profesor para que le pueda adaptar la práctica.
  • Utiliza prendas de algodón, sobre todo en el pantalón, la licra resbala en contacto con las telas de aéreo.
  • Quita tu reloj, pulseras, pendientes etc,,….. para que puedas realizar mejor la práctica de cualquier disciplina.
  • Trae una botella de agua y una toalla.
  • 
Ven con tu mente como un paracaídas si no la abres no funciona y dispues@ a disfrutar.